Si esto te suena conocido, puede que haya llegado el momento de buscar un nuevo trabajo o, mejor a\u00fan, de iniciar una nueva carrera profesional. El tipo de carrera que te permita encontrar el equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal, en la que ganar un sueldo sea una parte importante de la vida, pero no lo que la define; el tipo de carrera que convierte el estr\u00e9s laboral en una herramienta de crecimiento profesional, no en un obst\u00e1culo personal.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las principales causas de estr\u00e9s laboral en Tijuana y otras ciudades de Baja California?<\/h2>\n\n\n\n
Los investigadores m\u00e9dicos han identificado seis causas principales de estr\u00e9s en el trabajo. Afirman que es probable que sientas m\u00e1s estr\u00e9s relacionado con el trabajo si:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Tienes una carga laboral pesada<\/strong>. Esto incluye trabajar muchas horas, no tomarte suficientes descansos y asumir demasiadas tareas.<\/li>\n\n\n\n
- Tienes una funci\u00f3n laboral poco clara o indefinida<\/strong>. Esto ocurre cuando no est\u00e1s seguro de qu\u00e9 debes hacer, cuando debes asumir tareas adicionales de las que deber\u00eda ocuparse otra persona o dependes de m\u00e1s de un supervisor (y a menudo recibes instrucciones contradictorias de ellos).<\/li>\n\n\n\n
- Est\u00e1s expuesto a condiciones de trabajo f\u00edsicamente exigentes o peligrosas<\/strong>. Cualquier trabajo que ponga en peligro tu vida es estresante. Eso incluye los que te exponen a ruidos fuertes, contaminantes o sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas.<\/li>\n\n\n\n
- Te sientes ignorado por la gerencia<\/strong>. Esto suele ocurrir cuando la gerencia de una empresa es desorganizada y tiene un enfoque transaccional, y prefiere dar \u00f3rdenes en lugar de escuchar las preocupaciones o ideas de los empleados.<\/li>\n\n\n\n
- Tienes problemas con tu jefe o compa\u00f1eros<\/strong>. Los desacuerdos frecuentes con un jefe y los chismes, o pol\u00e9micas constantes entre compa\u00f1eros de trabajo, son un par de ejemplos.<\/li>\n\n\n\n
- Sientes miedo al futuro<\/strong>. Cuando esto ocurre, te sientes estancado. No sabes qu\u00e9 esperar de tu jefe y no sabes qu\u00e9 hacer: quedarte o renunciar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Otro factor de estr\u00e9s m\u00e1s espec\u00edfico en Tijuana y otras ciudades de Baja California es la falta de diversidad, con una oferta limitada de puestos biling\u00fces. Por ejemplo, si se espera que los trabajadores hablen s\u00f3lo o m\u00e1s que todo en espa\u00f1ol en el trabajo, pueden sentir que las oportunidades disponibles para quienes tambi\u00e9n hablan ingl\u00e9s (u otra segunda lengua) no est\u00e1n a su alcance.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 puedes hacer cuando se desata el estr\u00e9s laboral que sientes?<\/h2>\n\n\n\n
Aprender a lidiar con el estr\u00e9s laboral implica saber qu\u00e9 hacer cuando se desencadena. Cuando te invada otro episodio de estr\u00e9s laboral, considera lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Haz pausas breves con frecuencia<\/strong>. Una pausa de cinco minutos puede refrescar o reiniciar tu mente r\u00e1pidamente. Puedes dar un peque\u00f1o paseo o tener un momento de meditaci\u00f3n en tu mesa, cerrando los ojos y respirando profundamente.<\/li>\n\n\n\n
- Revisa la descripci\u00f3n de tu trabajo y objetivos<\/strong>. Esto deber\u00eda permitirte controlar mejor las tareas que se esperan que lleves a cabo. De este modo, no asumes m\u00e1s trabajo del que razonablemente puedes hacer.<\/li>\n\n\n\n
- Organ\u00edzate<\/strong>. Cuando empieces tu jornada laboral, haz una lista de tareas pendientes, clasific\u00e1ndolas por orden de importancia. Luego, a lo largo del d\u00eda, ve reduciendo la lista.<\/li>\n\n\n\n
- T\u00f3mate un tiempo libre<\/strong>. A veces, un d\u00eda o dos fuera de la oficina pueden ayudarte a desestresarte y a ver las cosas con perspectiva.<\/li>\n\n\n\n
- Toma una decisi\u00f3n<\/strong>. Si ya est\u00e1s harto y decides denunciar el estr\u00e9s laboral de forma tajante, es probable que esta sea la v\u00eda radical que acabe con tu trabajo en el acto: puedes renunciar impulsivamente o, peor a\u00fan, ser despedido. Pero si adoptas un enfoque m\u00e1s discreto y hablas con tu jefe sobre el estr\u00e9s laboral que has estado experimentando, puede que se muestre receptivo a tus problemas y te ayude, mejorando dr\u00e1sticamente las cosas. Todo depende de c\u00f3mo decidas actuar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Cuando no est\u00e9s trabajando, saca tiempo para hacer cosas divertidas, como hacer ejercicio o dedicarte a un nuevo hobby. Tambi\u00e9n puedes pasar un d\u00eda en la playa de Tijuana o en la costa de Rosarito para relajarte. Estas son algunas formas adicionales de aprender a lidiar con el estr\u00e9s laboral.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfDebes denunciar el estr\u00e9s en el trabajo?<\/h2>\n\n\n\n
Si tienes problemas para controlar el estr\u00e9s laboral, hablar con tu jefe sobre la presi\u00f3n que sientes puede ser una buena forma de aclarar tu papel y si est\u00e1s cumpliendo las expectativas. Como m\u00ednimo, una conversaci\u00f3n abierta con tu jefe sobre el estr\u00e9s que has estado sintiendo te ayudar\u00e1 a aclarar c\u00f3mo has estado rindiendo.<\/p>\n\n\n\n
Es posible que tu jefe no sea consciente de lo abrumado que te sientes. Es una buena manera de hac\u00e9rselo saber. Puede que decida cambiar la carga de trabajo y pedir a tus compa\u00f1eros que se ocupen tambi\u00e9n de algunas de tus tareas para aliviar tu estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Si tu jefe no es receptivo y no tiene la intenci\u00f3n de ayudarte a gestionar el estr\u00e9s laboral, puede que tengas que dejar ese trabajo para encontrar otro menos exigente. Cuanto m\u00e1s burnout sientas, m\u00e1s desmotivado empezar\u00e1s a sentirte. Y cuando eso ocurre, el rendimiento laboral tiende a bajar.<\/p>\n\n\n\n
Si te encuentras en esa situaci\u00f3n, es hora de cambiar de trabajo.<\/p>\n\n\n\n
Emprende una nueva carrera \u00a1y acaba con el estr\u00e9s laboral t\u00f3xico!<\/h2>\n\n\n\n
No dejes que el estr\u00e9s laboral te agote. Si te encuentras en este punto, es hora de un cambio de carrera, y Seguros Conf\u00ede puede ayudarte. Siempre estamos buscando contratar especialistas en customer service de call center en Tijuana y otras ciudades de Baja California. Si sabes ingl\u00e9s, aplica hoy<\/a> y da el primer paso hacia una nueva y gratificante carrera profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El estr\u00e9s laboral no tiene por qu\u00e9 ser algo malo. Una carrera que te desaf\u00eda de la manera correcta hace que cualquier presi\u00f3n o tensi\u00f3n que experimentes en el trabajo sea una parte saludable del aprendizaje y el crecimiento como profesional. Pones el reloj a andar y el d\u00eda fluye mientras te enfrentas a las […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-49","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-centro-de-llamadas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions\/112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/confiemx.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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